100 kg

[...] dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii to przy 8%bf do wiecej niz 80kg naturalnie nie dojdziesz. zeby wyliczyc do ilu max mozesz dojsc przy 5% bf odejmujesz odwzrostu 100. czyli masz 176 wzrostu, minus 100 daje 76 kg przy 5%bf czyli ok 80 przy 8%. ale to tylko teoria

[...] - 50 g carbo nox - 1 banan - kreatyna monohydrat z olimpu ok 7g razem: 521 kcal, 87,7 węglo, 40,6 białko, 2,5 tłuszcz 7) obiado-kolacja 21.30 - kurczak pierś ok 300g - ryż 100 g - warzywa - oliwa z oliwek do smażenia ok 30g razem: 976,6kcal, 88,3 węglo, 75,1 białko, 37,9 tłuszcz Do spania 0.20 RAZEM kcal 3762, 531,4 węglo, 242,8 białko, 75,4 [...]

[...] połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na koniec 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. JESUSIE 88-O ale bylam czerwona i zziajana! Pociłam się chyba z dobrą godzinę poźniej, a twarz buchała ogniem %-) Ale tak sobie myślę, że dalej nie [...]

[...] dawały radę tutaj 2b. Zarzut jednorącz 2x 10-12 na rękę 90 sek przerwy - 10,5kg , 11,5kg - ok, ale nie dokładałam - nie udało mi się nagrać filmu , następnym razem już na 100% 3a, Przenoszenie sztangielek w przysiadzie 2x 10: 6,5kg - zmniejszyłam ciężar od ostatniego razu, bardzo ciężko dziś szło 3b. Rozpiętki na piłce z podniesiona nogą 3x [...]

[...] cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm Przedramie~ 40 cm Witam chciałem zapytać czy można robić pompki miedzy dniami treningowymi cwicze wtorek-czwartek-sobota i chciał bym wiedziec czy moge robić plan 100 pompek w poniedzialki srody i piątki (JA TO TEN PO LEWEJ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab887bfbf22340c79c3e175191c1fe5a.jpg

[...] biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym wyciągu Podciąganie 5x max Ściąganie górnego drążka za plecy 6x 10/10/10/20(z lekkim [...]

Witam. Skończyłem 12 tygodniowy cykl prop 75 mg ed wino 40 oral mg ed. Cykl był początkowo planowany na 8 tygodni 100 mg e2d i 30 mg ed ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie [...]

Dzisiaj S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 100 x 16 kg L, P TGU 5 x 16 kg rozciąganie Inaczej, trochę lżej chyba, choć ta setka swingów bez odkłądania kettla fajna była ;)

[...] i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej potrze ? ile razy dziennie ? jakie dawki ? Z góry dziękuje Moje [...]

[...] pogodzić z siłownią) Póki co FBW- trening intuicyjny na wolnych ciężarach z priorytetem nóg. Dieta, jak najprostsza by wrócić na dobre tory jak już ta będzie dopięta na 100% wtedy pomyślimy o CC. http://files.tinypic.pl/i/00577/lo7ehw7rcxzv.png Zdjęcia: http://files.tinypic.pl/i/00577/1ussi9yeh40r.jpg [...]

[...] owsiane 130 g - 508kcal - Mleko łaciate 0,5% ok 300ml - 250 kcal - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, - banan 160 g - 160kcal, Razem: 1100 kcal 17:30 Obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/902/OEsong.jpg - ryż basmati 200 g - 700 kcal - nóżka mała i skrzydełko - 350 kcal - pierś 100 g - 120 kcal - [...]

[...] po 15 powtórzeń. A później przedramię. Najpierw zaczynam od 4,5 kg, a później dwie serie po 6,5kg, hantlami. Środa - Klatka oraz brzuch. Pompeczki z założeniem dojść do 100. 3-4 serie po 10 i na brzuch jakieś ćwiczenia pokroju brzuszki. Czwartek- Wolny (dwie matmy i 2xang więc nie mam kiedy) Piątek- Plecy i triceps oraz łydki (Czyli [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznij od początku, tylko tym razem dokładaj ciągle ciężaru, tak żebyś skończył mc za 2-3 miesiące na 100 kg- zobaczysz dużą różnicę. Nie bój się ciężaru.

[...] zaczynał. 11. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy. 12. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodni lżejszy. 13. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na [...]

Taki mały spamik ale... Ola wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, duzo zdrowia, szczęścia, 100 kg w przysiadzie %-) ;-)

[...] BCAA Anabolic System Trec(zalecane 2 razy dziennie 1 tab na 20 kg masy ciała czyli u mnie to jakieś 4), Aminokwasy całodzienne Tested Amino 6500(2 dziennie po 5) i Białko 100% Beef Concentrate raz dziennie. Trenuje 4,5 razy w tyg 2 razy crossfit lub jakiś obieg, 2 razy sylwetka w superseriach. Teoretycznie problem wydaje się dosyć głupi tylko [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7fdaec2125aa4814b79bc9bc48f28346.jpg Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, [...]

[...] pierwszy cykl na ssa. Od kilku miesięcy przeglądam forum oraz inne strony związane ze sterydami, ponieważ chcę się dobrze do tego przygotować. Myślałem żeby polecieć prop 100mg eod przez 8-10tyg. Spotkałem się z różnymi opiniami co do osłonek i odbloku dlatego zakładam ten temat, żeby w 100% być pewnym co mam kupić (hcg, nolva czy clom) i co [...]

[...] klatę 130 kg na raz wcześniej brałem trochę odżywek firmy track (Jabłczany)mój staż na siłowni to około 3-4 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki jak go dawkować (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z góry [...]